त्रियक ताड़ासन (triyak Tadasan)

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                         तिर्यक ताड़ासन (Tiryaka Tadasana)

कब्ज या कमर के पास जमी चर्बी से हैं परेशान? योग में तिर्यक ताड़ासन (tiryaka tadasana) अधिकतर लोग मोटापा, कब्ज, कमर व पेट के आसपास चर्बी जमा होने, कंधों में दर्द, मेरुदंड आदि से संबंधित समस्याओं का सामना करते हैं। इन सभी समस्याओं से बचने का बेहतर उपाय है I बेहतर खानपान, व्यायाम और योग का अभ्यास। कब्ज, कमर के पास की जमी चर्बी को कम करने के लिए  और शरीर को लचीला बनाने के लिए आप तिर्यक ताड़ासन (Triyaka Tadasana) का अभ्यास कर सकते हैं। कब्ज से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं।  योग में तिर्यक ताड़ासन (tiryaka tadasana) करके आप इन सभी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

त्रियक ताड़ासन कैसे करे ?

आसन की विधि : 

•  खुली और हवादार जगह पर दरी या आसन बिछाकर ताड़ासन की अवस्था में खड़े हो जाएं। 
• दोनों पैरों के बीच एक या डेढ़ फिट की दुरी हो और पैर बिल्कुल सीधे हों। 
• दोनों हाथों की उंगुलियों को आपस में लॉक करले। इन्हें सिर के ऊपर रखे श्वास भरते हुए दोनो हातोको उप्पर उठाये 
• और पुरे शरीर को ऊपर की तरफ तानें। अब शरीर को कमर मे से दाईं (Right side) तरफ झुकाएं। जब तक श्वास भरकर रुख सकते है रोखे रखे और श्वास छोड़ते हुए दोनो हातोंको शिर्के उप्पर करे दोनो हात दोनो कानोंके सातलगे होने चाहिए 
• अब ठीक इसी प्रकार श्वास भरते हुए शरीर को कमर मे से बाई (Left Side) तरफ झुकाएं। जब तक श्वास भरकर रोख सकते है तब तक रोखे रखे  जब श्वास ना रोखा जाये तब श्वास छोड़ते हुए दोनो हात निचे करले

इस आसन की पुनर आवृति २ या ३ बार करे

त्रियक ताड़ासन के लाभ 

इसके नियमित अभ्यास से शरीर लचीला बनता है। मेरुदंड की अच्छी मालिश होती है। कंधों को मजबूती मिलती है। कमर पतली होती है। साइड से चर्बी कम होती है। कमर दर्द मे आराम मिलता हैI

टिप्पणी - यह शंख प्रक्षालन के आसनो मे एक है 

                                   
                                   Tiryaka Tadasana


Troubled with constipation or frozen fat near your waist? In yoga, tiryaka tadasana most people face problems related to obesity, constipation, fat accumulation around the waist and abdomen, pain in shoulders, spine, etc. A better way to avoid all these problems is better eating, exercise and practicing yoga. You can practice Triyaka Tadasana to reduce constipation, frozen fat near the waist and to make the body flexible. Most people suffer from constipation. You can get rid of all these problems by doing Tiryaka Tadasana in Yoga.
How to do Trinity Tadasana?

Asana Method:

                             


Pulizia completa del nostro intestino

Deep exhalation Deep inhalation Hasta Utthanasana 136 Tadasana 139 ...
 Stand in a state of Tadasana by laying Dari or Asanas in an open and airy place.
One or one-half fit between the two legs and the legs should be straight.
Lock the fingers of both hands with each other. Put them on top of the head and raise both arms
And spread the whole body upwards. Now tilt the body from the waist to the right side. As long as you can inhale, keep crying and while exhaling, both the hands should be covered with the two ears.
Now, while breathing in the same way, tilt the body from the waist to the left side. As long as you can inhale and keep it, keep it until the breath is stopped, then while exhaling, do both hands
Repeat this asana 2 or 3 times



Benefits of trinity

Regular exercise makes the body flexible. There is a good massage of the spinal cord. The shoulders are strengthened. The waist is thin. Fat is reduced from the side. There is relief in back pain.



Note - It is one of the pillars of conch shell