ताड़ासन (Tadasan)

                             

                                        ताड़ासन (Tadasana)

 आरोग्य प्राप्ति एवं स्वास्थ्य रक्षामें योगासनोका अभ्यास एक महत्वपूर्ण घटक है। यूं तो योगका संबंध मनके स्थिरता से है।चितव्रतीयोका का निरोध करना है। स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का निवास होता है। इसलिए शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग एवं प्राणायाम का अभ्यास करना महत्त्व पूर्ण है।सम्पूर्ण शरीर के अंगोको व्यायाम होता है। ताड़ासन करने से

 ताड़ासन कैसे करेआसन की विधि

• इसके लिए सबसे पहले आप खड़े हो जाए और अपने कमर एवं गर्दन को सीधा रखें।
• अब आप अपने हाथ को लॉक करके सिर के ऊपर करें  और सांस लेते हुए धीरे धीरे पुरे शरीर को खींचें।
• खिंचाव को पैर की अंगुली से लेकर हाथ की अंगुलियों तक महसूस करें। और पेट को अंदर खींचे
• इस अवस्था को कुछ समय के लिए बनाये रखें
• फिर सांस छोड़ते हुए धीरे धीरे अपने हाथ एवं शरीर को पहली अवस्था में लेकर आयें।
• इस तरह से एक चक्र पूरा हुआ।
• कम से कम इसे दो से तीन बार इस आसन का अभ्यास करें

1. ताड़ासन हाइट बढ़ाने के लिए: यह आसन बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए अतिउत्तम योगाभ्यास है। उचाई बढ़ाने के लिए 6 से 20 साल के बच्चों को यह आसन करवाया जाता है।
2. ताड़ासन पीठ की दर्द के लिए: यह आसन पीठ की दर्द के लिए बहुत लाभकारी है। अगर इसका सही तरह से अभ्यास किया जाए तो पीठ की दर्द से हमेशा हमेशा के लिए छुटकारा पाया जा सकता है। इसमें आप ऊपर की ओर अपने आप को खिंचते है और जहाँ पर दर्द है वहां खिंचाव को महसूस करने की कोशिश करते हैं।
3. ताड़ासन नसों एवं मांसपेशियों की दर्द के लिए : अगर आप नसों की दर्द से परेशान हैं तो आपको पर्वतासन करनी चाहिए। यह नसों की दर्द को ही कम नहीं करता बल्कि मांसपेशियों के साथ नसों को मजबूत और सबल बनाता है। मांसपेशियों की ऐंठन और मरोड़ जैसी समस्याओं को भी दूर करने मेीं मदद करता है।
4. घुटने की दर्द से राहत: अगर आप घुटने की दर्द से परेशान हैं तो आपको इस आसन का अभ्यास करनी चाहिए। लेकिन ध्यान रहे इसमें आपको अपने तलवे को जमीन पर ही रखनी है और पैर की अंगुलियों पर आकर इस आसन को नहीं करनी है।
5. ताड़ासन एकाग्रता  और संतुलन के लिए:  इस योग को ठीक तरह से करने से आपकी एकाग्रता में बढ़ोतरी होती है। नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से शरीर में संतुलन का अच्छा खासा प्रभाव देखा जा सकता है।
6. ताड़ासन पैरों को मजबूती देता है : ताड़ासन पैरों की समस्यां जैसे  सूजन, दर्द, सुन्न, जलन और झनझनाहट के लिए काफी लाभदायक है  है।
7. ताड़ासन सायटिका के लिए:  इस आसन को  नियमित रूप से किया जाए तो सायटिका का दर्द बहुत हद तक कम किया जा सकता है।
8. ताड़ासन दर्द और पीड़ा के लिए: इसके अभ्यास करने से पुरे शरीर का दर्द व पीड़ा को कम किया जा सकता है।
9. कब्ज के ताड़ासन लिए : सुबह पाणी पिनेके बाद ताड़ासन करने से पेट जल्दी साफ होकर कब्ज की समस्या में आराम मिल मिलता है

 ताड़ासन की सावधानियाँ

•  ताड़ासन वैसे साधक को नहीं करनी चाहिए जिनके घुटने में बहुत ज्यादा दर्द हो।
• यह आसन गर्ववती महिला के लिए वर्जित है।
• इसका अभ्यास उस वक्त नहीं करनी चाहिए जब आपको सिर दर्द हो।
• अगर आप इस आसन को करना सीख रहें हैं तो पैरों की अंगुलियों पर आकर इस  योगाभ्यास को मत करें।
• अगर रक्तचाप ज्यादा या कम हो तब भी इस आसन को करने से बचना चाहिए।

                               Tasasan

 Yogasanoka practice is an important component in health recovery and health protection. Because of this, yoga is related to beaded stability.

To prevent Chitravriyotika. a healthy mind in a healthy body. Therefore, practicing yoga and pranayama is important for physical and mental health.

Parts of the whole body are exercised. Meditating

 How to do Tadasana :-

Posture method   

             

For this, first you stand up and keep your waist and neck straight.

Now lock your hand over the head and while breathing, slowly pull the entire body.

Feel the stretch from toe to toe. And pull the stomach in

Keep this state for a while

Then while exhaling, slowly bring your hands and body to the first position.

In this way a cycle was completed.

At least practice this asana two to three times

Individual Yoga Instruction: Tadasana (palm tree pose)

1) To increase the height of Tadasana: This asana is the best yoga practice to increase the height of children. This posture is done to children aged 6 to 20 years to increase height.

2)Tadasana for back pain: This asana is very beneficial for back pain. If practiced properly, back pain can be relieved forever. In this you pull yourself upwards and try to feel the stretch where there is pain.

3)Tadasana for pain of nerves and muscles: If you are troubled by neuralgia, then you should pray. This not only reduces the pain of the nerves, but also makes the nerves stronger and stronger with the muscles. It also helps in relieving problems like muscle spasms and torsion.

Knee Pain Relief: If you are suffering from knee pain then you should practice this asana. But keep in mind that in this you have to keep your sole on the ground and do not do this asana by coming on the toes.

4)Tadasana for concentration and balance: By doing this yoga properly, your concentration increases. By practicing it regularly, a significant effect of balance can be seen in the body.

5) Tadasana strengthens the feet: Tadasana is very beneficial for foot problems such as swelling, pain, numbness, burning sensation and tingling.

6) For Tadasana Psytika: If this asana is done regularly, the pain of Psytika can be reduced to a great extent.

Tadasana for pain and suffering: By practicing it, the pain and pain of the whole body can be reduced.

For Tadasan of constipation: Tadasana after drinking water in the morning, cleansing the stomach quickly and provides relief in constipation problem.

 Tadasan precautions :

 Tadasana should not be done by a seeker who has severe pain in his knee.

This posture is forbidden for the proud woman.

It should not be practiced when you have a headache.

If you are learning to do this asana, then do not do this yoga practice by coming on the fingers of the feet.

If this blood pressure is high or low, then this asana should be avoided.